Ved åndedrætstræning styrker vi vores åndedrætsmuskel og de omkringliggende muskler.
Mange af os er ikke bevidste om at bruge åndedrætsmusklen korrekt, hvilket kan sætte åndedrætsfunktionen og principielt hele kroppen i en slags undtagelsestilstand til stor påvirkning af dit fysiske og psykiske velvære.
Åndedrætsmusklen (mellemgulvet) er den muskel, vi bruger, når vi trækker vejret.
Det er er en tynd muskel, der er placeret over maveregionen og lige under dine lunger og dit hjerte. Musklen er særdeles vigtig, og derfor laver vi øvelser, der går ind og styrker denne muskel.
Åndedrætsmusklen er klistret sammen med lungerne. Hver gang musklen bevæger sig op og ned, følger lungerne med, og på den måde fyldes og tømmes lungerne for luft.
Åndedrætsmusklen skal trænes ligesom alle andre muskler i din krop. Jo mere den trænes, jo mere luft er du i stand til at trække ind i lungerne. Det gælder altså om at have en veltrænet åndedrætsmuskel, ligesom det er vigtigt at træne de omkringliggende muskler og smidigheden i rygsøjle, bækken og brystkasse.
Du bør altid tage dybe indåndinger efterfulgt af lange udåndinger gennem næsen. Ved indånding får din krop ilt og ilten er cellernes vigtigste næringsstof. Ved udånding sender vi affaldsstoffer ud. Brug vi ikke vores åndedræt korrekt, så får vi ikke ilt korrekt ind og kommer heller ikke korrekt af med vores affaldsstoffer. Affaldsstoffer i kroppen ophobes og kan give ubalance i kroppen.
En korrekt vejrtrækning beroliger dit nervesystem, sænker dit stres hormon, slipper spændinger, masserer dine oranger, øger din blodcirkulation og meget, meget mere. Sagt med andre ord, hvis du træner din vejrtrækning og bruger det korrekt i dagligdagen, vil du opnå et langt større velvære fysisk og psykisk.